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	<title>Forma Fisica</title>
	<link>http://formafisica.altervista.org</link>
	<description>Il blog sulla forma fisica: allenamento dieta e integrazione</description>
	<lastBuildDate>Mon, 02 Jul 2007 11:45:48 +0000</lastBuildDate>
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		<title>Alessandro Stranieri Fitness Trainer</title>
		<description><![CDATA[Alessandro Stranieri Fitness Trainer e Consulting. Corsi, formazione, articoli e pubblicazioni di Alessandro Stranieri Personal Trainer, Docente di Educazione Fisica e Direttore Tecnico e docente per i corsi Aero Box Program by PANATTA SPORT.
&#8220;Sono sempre stato un atleta multi disciplinare. Mi sono sempre piaciute le nuove sfide. Provare a me stesso che potevo passare dai [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/07/02/alessandro-stranieri-fitness-trainer/</link>
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		<title>addominali, addominali addominali..</title>
		<description><![CDATA[L&#8217;estate quest&#8217;anno sembra stia arrivando prima del previsto e quindi molti di voi già si stanno operando per preparare il proprio addome alle sfilate in spiaggia.
Sono tantissime le lettere che ricevo con richieste di consigli per lo sviluppo e la definizione dei muscoli addominali e molti sono gli articoli che pubblicheremo su questo argomento.
Questa volta [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/04/24/addominali-addominali-addominali/</link>
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		<title>Fisioterapista e fisioterapia</title>
		<description><![CDATA[prevenire è meglio che curare
Frase già sentita 1000000 di volte ma che calza perfettamente anche in questo caso.
Scriviamo di fisioterapia e il tipico mal di schiena&#8230;
Inziamo con la definizione di fisioterapia:
Ramo della medicina riabilitativa che si avvale di mezzi fisici (elettrecità, ultrasuoni, freddo, luce, radiazioni termiche), dell&#8217;attività fisica, del massaggio a scopo terapeutico.
Mal di schiena [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/04/23/fisioterapista-e-fisioterapia/</link>
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		<title>Dimagrire in bicicletta</title>
		<description><![CDATA[L&#8217;approccio al ciclismo, come sport da praticare, può essere di diversa natura. C&#8217;è chi farebbe carte false per battere l&#8217;amico-rivale, chi si gode il panorama, chi vuol buttare giù la pancia e chi è mosso da autentica passione. La questione che in salita più peso ci portiamo dietro e più si fatica è comunque nota [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/04/21/dimagrire-in-bicicletta/</link>
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		<title>CRUNCHES</title>
		<description><![CDATA[ Sdraiatevi a pancia in su con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento.
 Sollevate le spalle mantenendo la bassa schiena a contatto col pavimento.
 Fate una pausa all&#8217;apice e ritornate alla posizione iniziale.
CONSIGLI
Non chiudete le mani dietro la nuca, non spingete il collo.
]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/04/11/crunches/</link>
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		<title>I muscoli addominali</title>
		<description><![CDATA[La bella stagione si avvicina e aumenta anche l&#8217;interesse generale verso questi muscoli 
Ho deciso quindi di fornire ai miei lettori una breve descrizione dei muscoli addominali.

I muscoli che compongono la fascia addominale sono:
Retto dell&#8217;addome
flette il tronco sul bacino e viceversa, aumenta la cifosi dorsale e riduce la lordosi lombare.

Obliquo esterno
inclina la colonna dallo stesso [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/04/05/i-muscoli-addominali/</link>
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		<title>Addominali per l&#8217;estate</title>
		<description><![CDATA[Una delle prime domande che mi viene rivolta da quasi tutte &#8220;le nuove leve&#8221; che entrano in palestra nel periodo primaverile, è quasi sempre come migliorare l&#8217;aspetto dei miei addominali?. 
La dieta:
Quello che molti non capiscono è che il 90% dell&#8217;aspetto a qudratini (la cosidetta tartaruga) è derivato dalla dieta.
Quindi se desiderate avere gli addominali [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/03/31/addominali-per-lestate/</link>
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		<title>Diamagrire con la ginnastica</title>
		<description><![CDATA[Il movimento fisico è importante sia per il corpo ma soprattutto per la mente. Non sempre però si ha il tempo o anche la voglia di frequentare palestre. E&#8217; per questo che ho descritto alcuni semplici movimenti che comunque vi manterranno in forma con poca fatica. 
SCIOLTEZZA DELLE GAMBE: sdraiarsi a terra, braccia lungo i [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/03/26/diamagrire-con-la-ginnastica/</link>
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		<title>Amminoacidi Ramificati BCAA</title>
		<description><![CDATA[I tre amminoacidi ramificati sono: L-leucina, L-valina e L-isoleucina.
Questi sono definiti &#8220;ramificati&#8221; a causa della loro struttura molecolare ed hanno la caratteristica di non essere intercettati dal fegato, ma vanno direttamente nei muscoli.
I ramificati hanno un&#8217;importante funzione nel metabolismo di carboidrati e proteine.
Le loro caratteristiche principali sono:
1)stimolare la sintesi proteica
2)inibire il catabolismo
3)fornire una fonte energetica [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/03/26/amminoacidi-ramificati-bcaa/</link>
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		<title>Alimentazione ed integrazione</title>
		<description><![CDATA[Si sente spesso parlare della secondarietà dell’alimentazione e dell’integrazione in un regime di allenamento ad alta intensità, giacchè l’accento viene messo prevalentemente sugli aspetti tecnici del workout (vedi le varie dissertazioni in merito dell’eccellente Francesco Currò); detto questo è innegabile che la priorità debba essere data all’allenamento vero e proprio, ma ciò non toglie che [...]]]></description>
		<link>http://formafisica.altervista.org/2007/03/19/alimentazione-ed-integrazione/</link>
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