Sdraiatevi su di una panca orizzontale, con i piedi fermamente appoggiati al suolo.
Posizionate i manubri all’altezza del petto tenendoli alla larghezza delle spalle.
Sollevare i manubri perpendicolarmente al petto distendendo completamente le braccia.
Abbassare lentamente i pesi fino alla posizione iniziale e ripetere.
CONSIGLI
Mantenere la schiena diritta senza inarcare, per isolare meglio i muscoli.