Sedetevi alla lat machine impugnando la sbarra un po’ più larga delle vostre spalle tenendo il busto eretto.
Lentamente tirate la sbarra verso la base del collo.
Ritornate lentamente alla posizione iniziale
CONSIGLI
Non dondolate per sfruttare l’inerzia, tenete il busto fermo e cercate di lavorare con i muscoli della schiena