Sedetevi sulla panca con la schiena appoggiata allo schienale.
Cominciate impugnando i manubri all’altezza della spalle.
Palmi rivolti in avanti spingere in alto i manubri contemporaneamente.
Lentamente riportate i pesi alla posizione iniziale
CONSIGLI
Non piegatevi in avanti durante il sollevamento.