Sdraiatevi su di una panca tenendo i piedi puntati sul pavimento..
Impugnate il bilanciere alla larghezza della spalle.
Abbassate il bilanciere verso la vostra fronte mantenendo la parte superiore del braccio perpendicolare al pavimento.
Distendete i gomiti sino a tornare alla posizione iniziale
CONSIGLI
Per un movimento più impegnativo usate l’impugnatura inversa (palmi rivolti verso di voi)